UXDE dot Net

Alimentele care conțin uleiuri naturale și care pot să fie consumate la regim

Posted by on

Anumite alimente, care contin uleiuri naturale, nu numai ca nu te lasa sa te ingrasi, ci te ajuta in acelasi timp sa iti tii greutatea sub control, avand grija in acelasi timp de sanatatea ta cardiovasculara.

Este foarte adevarat ca grasimile sanatoase sunt esentiale pentru a obtine energie si pentru a fi cea mai sanatoasa. Deci acestea nu ar trebui sa fie eliminate din alimentatie, ci cele de proasta calitate.

Care sunt alimentele care contin uleiuri naturale si care ar trebui sa fie consumate mai des?

Fructul avocado. Avocado este un fruct foarte popular si delicios, care contine uleiuri naturale. A devenit foarte la moda in ultima vreme si nu degeaba. Pe langa pretul sau excelent, acesta contine 24 de grame de uleiuri naturale de excelenta calitate. Iar in jur de 40% din greutatea sa este constituita din fibre. Este ideal pentru salate sau sucuri smoothie, dar si consumat natur.

Nucile. Nucile sunt foarte bogate si ele in uleiuri naturale. Sunt foarte bogate in acizi grasi omega 3 deci pot sa favorizeze scaderea nivelului de colesterol rau din sange si pot ameliora sanatatea venelor si a inimii.

Branza. De obicei, nu asociem branza cu alimentele care contin uleiuri naturale. Si totusi, contine destul de multe. Mizeaza pe varietati de cea mai buna calitate, care sa contina calciu, fosfor, potasiu, seleniu si vitamina B12.

Atunci cand consumi branza, cel mai bine ar fi sa nu o consumi alaturi de alte alimente grase. Alaturi de legume sau seminte este delicioasa.

Pestele gras. Sardinele si somonul sunt cele mai bune exemple de alimente care contin uleiuri naturale. Sunt bogati in acizi grasi omega 3, in calciu si vitamine si sunt foarte populari in cadrul unui regim mediteranean.

Atunci cand gatesti acesti pesti, nu ar mai trebui sa adaugi materii grase. Cel mai bine ar fi sa ii preparai pe gratar sau la cuptor. Iar pentru a echilibra aportul de grasimi, cel mai bine ar fi sa consumi pestele alaturi de o portie de legume.

Uleiurile vegetale. Adica uleiul de masline, uleiul de cocos si alte uleiuri vegetale de cea mai inalta calitate.

Post Tags:

About the Author

You can find on , and .

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *